【每天做仰卧起坐能减肚子吗】仰卧起坐能减肚子吗正确做法消灭腰腹赘肉

2014-07-19 运动减肥阅读：

一、配合呼吸做仰卧起坐配合上准确的呼吸，才能达到减肚子的效果，让腹部的肌肉更加结实。练习时：坐起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。腹式呼吸，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。二、起身高度：停留在45度角处仰卧起坐并不是坐起高度越大效果就越好哦。想要减掉肚子上的赘肉，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习，能使腹部更紧实。扩展阅读：快速最有效的瘦腰运动秋季减肥瘦腰法瘦腰腹瘦腿瑜伽运动瘦腰瘦肚子最快方法 12

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