【心脏骤停的五大体征】五大体征预兆压力大

有的时候我们的脸上会在一夜之间长一脸痘痘，这或与是因为我们前一天熬夜。或者是前一天的饮食出了问题，身体是最诚实的，它通过很多表现来反映你的情绪，心情。当我们压力过大时，身体得预兆又有哪些呢。我们该采取什么对策呢?来对我们的身体进行调养，对我们的心理负责呢。

拉肚子。美国贝勒医学院胃肠病博士宾奇·亚伯拉罕指出，大脑承受的压力也会影响到胃肠功能，导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时，最好的对策是运动，慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

掉头发。美国加州圣塔巴巴拉市皮肤科医生罗伯塔·森加曼指出，如果遭遇下岗、离婚等重大变故，人体会产生应激反应，约3~6个月后，可能出现脱发。这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复，但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。过多雄激素还会带来痤疮等皮肤问题，也是压力过大的表现，需要引起注意。

眼皮跳。美国眼科学会会员安妮·苏美尔博士表示，如果经常一只眼的眼皮跳，可能是压力带来的应激反应。此时应闭上眼睛，试着放松眼皮，做深呼吸，吸气4秒，屏住8秒，然后呼气8秒，重复4遍，同时用指尖轻压眼皮，有助缓解症状。

后背痛。哈佛大学医学院附属斯波尔丁康复医院博士乔安妮·博斯坦表示，人有压力时肾上腺激素会大量分泌，令血压上升，心跳加快，肌肉绷紧。若经常如此，就会形成慢性应激，导致肌肉疼痛，最常见的就是背痛。建议每天到户外散步1~2次，每次10~15分钟，能放松肌肉，缓解症状。若没时间，可以坐在椅子上，两手交叉，两臂伸直举过头顶，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

看到这些我们容易忽略的身体细节，却表现了我们心里的压力之大，心态和身体是相通的，往往心态好的人寿命更长，你对自己心理的一切不负责，都是由身体去偿还。所以，当我们发现自己身体不适，是因为压力过大导致的时候，就要及时进行自我解压。来还自己一个健康的身体和心理。

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