怎样呵护卵巢健康|女人呵护卵巢健康八点小贴士

2018-12-07 卵巢保养阅读：

女人卵巢的健康关系到生育问题。在繁忙的工作中，很多女性都容易忽视早餐，殊不知，不吃早餐或是吃的不好都会伤害到卵巢，而丰富的早餐可以保护卵巢。卵巢保养要有科学的方法，女性朋友应该如何正确保护卵巢呢?养成良好的生活习惯有益于保护卵巢。

应该如何正确保护卵巢

1、戒烟限酒。女性朋友最好不要抽烟喝酒。有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

2、按时休息。养成良好的作息时间，每天晚上按时休息，不要打乱生物钟。“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

3、减肥要科学。为了追求苗条的身材而节食是不科学的，尽量不要吃减肥产品。很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

4、多吃鱼和虾。海鲜类的食品营养价值高，有益于美容养颜。一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

5、多运动。女性朋友每天可以坚持30分钟以上运动，活动筋骨，避免久坐引起的盆腔炎、阴道炎等妇科疾病。

6、每年至少查体一次。女的卵巢早衰并没有任何征兆，要每年固定到医院检查。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生，及时发现及时治疗。

7、补充维生素C和维生素E。这两种维生素都是必不可缺的物质。若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。

8、叶酸。常吃含叶酸的女性朋友发生卵巢癌的概率要小。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

女人应该如何正确保护卵巢呢?要养成良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，多运动。女性朋友要早点预防卵巢疾病，做好卵巢保养，及时补充身体所需的各种维生素，做一个美丽女人。