在生活质量逐渐提高的同时，人的生活水平也有了极大的提高，这样大家就有更多的精力来关注自己的健康，预防一些病症的发生，卵巢是女性的甚至器官，所以应该给与更多的关注，通过了解保养卵巢的食物可以更好的保养卵巢。在日常生活中要多吃一些蔬菜水果，要注意营养搭配，这都是很重要的，其他一些食物也可以达到保养卵巢的效果。
保养卵巢的食物
1. 服用维生素C和维生素E，维生素对人体是非常重要的，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2. 高钙饮食，美国权威专家经过多年的研究也得出，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3. 叶酸，叶酸是人体必备的，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4. 多吃胡萝卜，胡萝卜的营养物质很高，如果女人经常的吃胡萝卜，可以降低卵巢癌的发病几率，这是很多国家的营养专家都发现的问题。
增强保健意识，改变不良生活习惯
第一，在日常生活中要注意阴阳均衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要适当加强运动这也是非常重要的方面，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四，要保障夫妻生活的和谐，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
了解了卵巢保养的食物在生活中也要注意改变不良的生活习惯，注意卫生，保持良好的失眠以及好心情都可以让自己的身体更加强壮。
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